Może to być na siłowni, ale jazda na rowerze, nordic walking lub pływanie to także dobre sposoby treningu do jazdy na nartach. Joga pomaga również trenować wiele grup mięśniowych i poprawia elastyczność. Aplikacje narciarskie ze specjalnymi ćwiczeniami mogą pomóc w fizycznym przygotowaniu się do urlopu. Najważniejszą rzeczą w Jak nauczyć dziecko jeździć na rowerze metodą z kijem. Popularną metodą nauki jazdy na rowerze jest stosowanie kija (np. drewnianego od szczotki) przymocowanego do górnej części tylnego widelca roweru. Zamontowanie kija jest bardzo proste, możemy to zrobić np. z pomocą zwykłego drutu. Szkoła Narciarska „Pierwszy Krok”. adres: Rzeczka 36b, 58-320 Rzeczka. Zarówno dla dzieci, jak i osób dorosłych, proponujemy szkolenia w zakresie narciarstwa zjazdowego i snowboardu. Oferujemy również kurs nauki jazdy na nartach biegowych. Zajęcia prowadzimy indywidualnie lub w grupach, zawsze z uwzględnieniem podziału na wiek i REGULAMIN SZKOŁY NARCIARSKO – SNOWBOARDOWEJ SKI team Zieleniec. CEZBUD Cezariusz Hekiert. Szkoła narciarsko-snowbordowa SKI team Zieleniec CEZBUD Cezariusz Hekiert ( zwana dalej „Szkołą”) prowadzi naukę jazdy na nartach i snowboardzie w godzinach od 9:00 do 21:00 lub w wyjątkowych sytuacjach od 9:00 do 17:00. . #1 deczko inny Płeć:Kobieta Skąd:czarna d...ziura Napisano 05 luty 2011 - 23:10 Takiego tematu nie znalazłem, więc zakładam. Kilka słów wyjaśnienia: człowiek na filmiku jeszcze rok wcześniej nawet nie śnił, że kiedykolwiek w życiu założy narty. Dość stromo i bardzo konkretny trawers co widać w prawym skręcie. Nie wiedział, że był filmowany. Jazda z poprzedniego sezonu. Postępy z tego za jakiś czas. Slow motion 210 fps, czyli ok 8,5 x wolniej. Użytkownik decent edytował ten post 07 luty 2011 - 14:24 poprawienie linka do YT 6 Do góry #2 Mitek Mitek zwykły narciarz Użytkownik 4563 postów Płeć:Mężczyzna Skąd:Warszawa Imię :Mitek Napisano 05 luty 2011 - 23:25 Cześć A co on tak wolno jedzie, źle się czuje? Pozdro 2 Do góry #3 deczko inny deczko inny Płeć:Kobieta Skąd:czarna d...ziura Napisano 05 luty 2011 - 23:34 Dobrze, że go nie puściłem tyłami pod górę, bo dziś taka technika nastała 2 Do góry #4 JarekS JarekS bezczelny dyletant Użytkownik 922 postów Płeć:Mężczyzna Skąd:Police (Zachodniopomorskie) Narty:Fischer RC4 Race SC Napisano 06 luty 2011 - 08:05 Takiego tematu nie znalazłem, więc słów wyjaśnienia: człowiek na filmiku jeszcze rok wcześniej nawet nie śnił, że kiedykolwiek w życiu założy jak narty - ale dlaczego ma moją kurtkę? Poważniej: który to jego dzień na nartach i ile ma lat? 1 pozdrawiam Jarek Do góry #5 Pit Pit Płeć:Mężczyzna Skąd:ZPY Narty:Dynastar Course 178 Imię :Piotr Ulubiony stok:Szczyrk Napisano 06 luty 2011 - 18:16 Widziałem to na "cudze oczy. Jezdzi bardzo dobrze jak na ilość dni spędzonych na nartach. Ma talent i dobrego nauczyciela, do spółki przynosi to efekty. Serdecznie Cię pozdrawiam Macieju i trzymaj tak dalej. Strach się bać co będzie za 2-3 lata !!CześćA co on tak wolno jedzie, źle się czuje?PozdroJedzie wolno, bo myśli. 3 "Trzeba wiele zmienić, by wszystko zostało po staremu" forum narciarskie, narty, narciarstwo, narciarskie,carving, ski, narty, narty forum, ski-forum, forum narty, dobór nart, ośrodki narciarskie, narciarstwo klasyczne, kaski, freeride, forum narciarskie, artykuły górskie, fotki z gór, gogle narciarskie, urazy, lodowce alpejskie, porady, Tatry, kijki narciarskie, wyjazdy na narty, opinie, stoki narciarskie, Dolomity, skoki narciarskie, orczyki, race, bielizna termiczna, muldy. Porady ekspertów i instruktorów szkół narciarskich. Skala umiejętności narciarskich, kurtki narciarskie, Adam Małysz, buty, zawody, freestyle, dziecko na stoku, zawody Pucharu Świata alpejskiego., wiatr, foki, porady w doborze nart, okulary z filtrem, Beskidy, nauka jazdy na nartach, Podhale, wyciągi, relacje, wiązania narciarskie, rękawiczki narciarskie, kamery, dekalog FIS, śnieg, Sudety, Alpy, górskie wyprawy, Kamil Stoch, portal narciarski, skocznie narciarskie, skipass, wspinaczka, dyskusje narciarskie, kontuzje, opady śniegu, Karkonosze, gondole, ubezpieczenia narciarskie, narty, Do góry #6 deczko inny deczko inny Płeć:Kobieta Skąd:czarna d...ziura Napisano 06 luty 2011 - 19:41 Narty jak narty - ale dlaczego ma moją kurtkę? Poważniej: który to jego dzień na nartach i ile ma lat?Porządni narciarze mają porządne kurtki Myślę, że do tego momentu miał za sobą jakieś 25 "dni". 2 Do góry #7 bocian74 bocian74 Płeć:Mężczyzna Skąd:Rybnik Imię :Marcin Napisano 06 luty 2011 - 19:53 Szczerze mówiąc wolałbym obejrzeć ten film w normalnym tempie. Po obejrzeniu filmu zwolnionego mam mieszane uczucia, które film w normalnej prędkości mógłby rozwiać. Pozdr Marcin Użytkownik bocian74 edytował ten post 06 luty 2011 - 19:53 1 Do góry #8 pytek45 pytek45 Płeć:Mężczyzna Narty:Texas Ranger Ulubiony stok:21 Bardonecchia Napisano 06 luty 2011 - 20:49 Wlacz przewijanie do przodu(przycisk fwd) . 2 So many angles,so many lines. Do góry #9 bacteria bacteria Płeć:Kobieta Narty:Lusti PCT 2014/2015 Imię :Justyna Napisano 07 luty 2011 - 09:27 Takiego tematu nie znalazłem, więc słów wyjaśnienia: człowiek na filmiku jeszcze rok wcześniej nawet nie śnił, że kiedykolwiek w życiu założy jak narty - ale dlaczego ma moją kurtkę? Poważniej: który to jego dzień na nartach i ile ma lat?Lat ma 32, a dzień na nartach mógł być może 25, nie więcej. To jest marzec, a pierwszy raz miał narty na nogach chyba w poza tym to właśnie film w zwolnionym tempie rozwiewa wszelkie wątpliwości, bo każdy majmniejszy błąd jest idealnie widzoczny. W normalnym tempie widać, ze po prostu jedzie. Użytkownik bacteria edytował ten post 07 luty 2011 - 09:34 2 Do góry #10 bocian74 bocian74 Płeć:Mężczyzna Skąd:Rybnik Imię :Marcin Napisano 07 luty 2011 - 10:43 A poza tym to właśnie film w zwolnionym tempie rozwiewa wszelkie wątpliwości, bo każdy majmniejszy błąd jest idealnie widzoczny. W normalnym tempie widać, ze po prostu jedzie. He, no właśnie chciałbym zobaczyć jak po prostu jedzie Ty masz tą przewagę że to widziałaś, więc wiesz na co zwracać uwagę przy zwolnionym tempie. Ja, do wszystkich wad filmów (spłaszczenie perspektywy na przykład) muszę jeszcze dodać zwolnienie. Pewne rzeczy są akceptowalne w jednej sytuacji a w innej już nie i to am mi film w naturalnej prędkości wyjaśnić. Jeśli oczywiście to nie 1 Do góry #11 Ewa13 Ewa13 Płeć:Kobieta Narty:Salomon GT PRO 24 Imię :Ewa Ulubiony stok:Pilsko Napisano 07 luty 2011 - 11:31 Ha no ja widze ze jedzie.., przeciez po kilku dniach jestes w stanie zjechać no radzi sobie, to widać. Myslę ze normalnym tempie, lepiej by to zobaczyć. ale szura, tak mi sie wydaje. Wiadomoze wiele nauki jescze;) 0 ------------------- Pozdrawiam Ewa Do góry #12 Osetia Osetia "Królowa Trolka" Użytkownik 1987 postów Płeć:Kobieta Skąd:SO Imię :Trolka Napisano 07 luty 2011 - 11:51 D_I dozuje emocje ja widziałam Maćka kilka dni temu, pamiętam jego pierwszy sezon... nie ma porównania! Poza tym on, kiedy tylko może lub ma chwilę jedzie gdzieś na narty , trenuje non stop! A temat faktycznie super! Jak ktoś od poziomu zero w jakim czasie, przy jakiej częstotliwości jazdy do jakiego może dojść etapu. Ola 3 Do góry #13 bacteria bacteria Płeć:Kobieta Narty:Lusti PCT 2014/2015 Imię :Justyna Napisano 07 luty 2011 - 12:27 Maciek w zeszłym tygodniu był na nartach we wtorek, czwartek, sobotę i niedzielę Fakt TRENUJE he he A poza tym to jest już prawie sławny, skoro cały temat jest na jego temat A szurać musiał, bo tego nie widać, ale tam było bardzo stromo z takim wrednym, lewym trawersem. Użytkownik bacteria edytował ten post 07 luty 2011 - 12:30 2 Do góry #14 JarekS JarekS bezczelny dyletant Użytkownik 922 postów Płeć:Mężczyzna Skąd:Police (Zachodniopomorskie) Narty:Fischer RC4 Race SC Napisano 07 luty 2011 - 13:58 Lat ma 32, a dzień na nartach mógł być może 25, nie w innym wątku wklejałem swoje próbki sprzed trzech lat: tam o 4-5 tygodniach, ale to jest z uwzględnieniem obozu narciarskiego 20 lat wcześniej, więc myślę, że okres nauki zbliżony. Na moje oko porównanie wypada zdecydowanie na korzyść Maćka 2 pozdrawiam Jarek Do góry #15 decent decent Płeć:Mężczyzna Narty:Fisher Rx8 Imię :Radek Ulubiony stok:Brak :(( Napisano 07 luty 2011 - 14:26 A ja mam pytanie o kamerę DI co to za model ???? Pozdrawiam 1 Do góry #16 Pit Pit Płeć:Mężczyzna Skąd:ZPY Narty:Dynastar Course 178 Imię :Piotr Ulubiony stok:Szczyrk Napisano 07 luty 2011 - 16:20 A ja mam pytanie o kamerę DI co to za model ????PozdrawiamKamera czy Deczko ? 2 "Trzeba wiele zmienić, by wszystko zostało po staremu" forum narciarskie, narty, narciarstwo, narciarskie,carving, ski, narty, narty forum, ski-forum, forum narty, dobór nart, ośrodki narciarskie, narciarstwo klasyczne, kaski, freeride, forum narciarskie, artykuły górskie, fotki z gór, gogle narciarskie, urazy, lodowce alpejskie, porady, Tatry, kijki narciarskie, wyjazdy na narty, opinie, stoki narciarskie, Dolomity, skoki narciarskie, orczyki, race, bielizna termiczna, muldy. Porady ekspertów i instruktorów szkół narciarskich. Skala umiejętności narciarskich, kurtki narciarskie, Adam Małysz, buty, zawody, freestyle, dziecko na stoku, zawody Pucharu Świata alpejskiego., wiatr, foki, porady w doborze nart, okulary z filtrem, Beskidy, nauka jazdy na nartach, Podhale, wyciągi, relacje, wiązania narciarskie, rękawiczki narciarskie, kamery, dekalog FIS, śnieg, Sudety, Alpy, górskie wyprawy, Kamil Stoch, portal narciarski, skocznie narciarskie, skipass, wspinaczka, dyskusje narciarskie, kontuzje, opady śniegu, Karkonosze, gondole, ubezpieczenia narciarskie, narty, Do góry #17 o_andrzej Napisano 07 luty 2011 - 16:49 Maciek w zeszłym tygodniu był na nartach we wtorek, czwartek, sobotę i niedzielę Fakt TRENUJE he heNiech kijki wlaczy. Ma calkiem dobry uklad, dynamike, nawet uklad rak jest OK, co u poczatkujacych zdarza sie rzadko. Dobrze byloby uruchomic kijki. 1 Do góry #18 Niko130 Niko130 Płeć:Mężczyzna Skąd:Karkonosze Narty:heady 163 Imię :Jerzy Napisano 07 luty 2011 - 20:44 Takiego tematu nie znalazłem, więc słów wyjaśnienia: człowiek na filmiku jeszcze rok wcześniej nawet nie śnił, że kiedykolwiek w życiu założy narty. Dość stromo i bardzo konkretny trawers co widać w prawym skręcie. Nie wiedział, że był filmowany. Jazda z poprzedniego sezonu. Postępy z tego za jakiś motion 210 fps, czyli ok 8,5 x dni jazdy to nie mało. Moze obsłużyc nawet 4 sezony, 4 obozy narciarskie. Jesli jezdzone było w towarzystwie dobrego narciarza to to tez dużo znaczy. Sam wiek mężczyzna lat 32 tez jest pozytywną teraz o filmiku. Wspaniała pomoc dla ucznia i szkoleniowca. W normalnej frekwencji widac znacznie jest nieprzyjemny ze względu na trawers. Stromosc ? Nie problem. Snieg jest miękki, puch jadącego nie pozwala na uzyskanie większej jazda jest siłowa , szerokie stałe i plaskie prowadzenie nart nie sprzyja utrzymaniu równowagi. Szeroko rece, szerokie ustawienie nart, obciązenie rownomierne obu nart to zawsze pozycja "niedzwiedzia" sprzyjająca "szuraniu " nart (ale szura, tak mi sie wydaje. napisala EWA 13 (78) .Chodzi tu o jazdę na narcie górnej. Szuranie to poruszanie się bez przenoszenia cięzaru ciała (z nogi na nogę).To własnie widac w bezradnosci pokonywania linii spadku w prawych skrętach (dochodzi do układu oporowego nart).Dla mnie jazda jest typowa dla narciarzy o takim "resursie dni".Aby czynic dalsze postępy trzeba skonczyć z "szuraniem" (Ewa kupuję to określenie)i zaczac jezdzic w "chodzonego"tzn jazda z obciązeniem dolnej narty. 4 Do góry #19 deczko inny deczko inny Płeć:Kobieta Skąd:czarna d...ziura Napisano 07 luty 2011 - 22:28 To ja szybko bo robota.....A ja mam pytanie o kamerę DI co to za model ????To foto-aparat Casio, mała mydelniczka. Zdjęcia robi kiepskie i zaszumione, ale ma dwie niezwykłe cechy: szybkie filmowanie 210, 400 i 1000 kl/sek oczywiście przy bardzo spadającej rozdzielczości, oraz szybkie zdjęcia do 30 kl/s. przy 6 Mpx25 dni jazdy to nie mało. Moze obsłużyc nawet 4 sezony, 4 obozy narciarskie. Jesli jezdzone było w towarzystwie dobrego narciarza to to tez dużo znaczy. Sam wiek mężczyzna lat 32 tez jest pozytywną teraz o filmiku. Wspaniała pomoc dla ucznia i szkoleniowca. W normalnej frekwencji widac znacznie jest nieprzyjemny ze względu na trawers. Stromosc ? Nie problem. Snieg jest miękki, puch jadącego nie pozwala na uzyskanie większej jazda jest siłowa , szerokie stałe i plaskie prowadzenie nart nie sprzyja utrzymaniu równowagi. Szeroko rece, szerokie ustawienie nart, obciązenie rownomierne obu nart to zawsze pozycja "niedzwiedzia" sprzyjająca "szuraniu " nart (ale szura, tak mi sie wydaje. napisala EWA 13 (78) .Chodzi tu o jazdę na narcie górnej. Szuranie to poruszanie się bez przenoszenia cięzaru ciała (z nogi na nogę).To własnie widac w bezradnosci pokonywania linii spadku w prawych skrętach (dochodzi do układu oporowego nart).Dla mnie jazda jest typowa dla narciarzy o takim "resursie dni".Aby czynic dalsze postępy trzeba skonczyć z "szuraniem" (Ewa kupuję to określenie)i zaczac jezdzic w "chodzonego"tzn jazda z obciązeniem dolnej narty. Ten chłopak ma niezwykle ważne cechy, niebywałą chęć do nauki. Słucha uwag i stosuje się do nich do bólu. Popełnia jak każdy dużo błędów, ale z mojego punktu widzenia są to błędy do wyeliminowania w "dwie, trzy sekundy", a on w zeszłym sezonie miał za zadanie uczyć się pewnie stać na nartach i próbować skręcać z zachowaniem tego poprawnego stania na nartach, bo zakodowanego złego "stania" nie wypleni się przez znacznie dłużej niż trzy sekundy, alb nawet nigdy. Co do słynnego już szurania, a niech se szura ile dusza zapragnie . Jak się umie jeździć to w jednym skręcie się karwinguje, a w następnym szura w zależności od potrzeby, a świadomość szurania jest w społeczeństwie bardzo niewielka o czym świadczy choćby totalne olanie bardzo istotnej w narciarstwie sprawy kopa w skręcie, czyli tematu bliźniaczego do szur-szur Pozdrowionka i miłego wieczoru 5 Do góry #20 JarekS JarekS bezczelny dyletant Użytkownik 922 postów Płeć:Mężczyzna Skąd:Police (Zachodniopomorskie) Narty:Fischer RC4 Race SC Napisano 22 marzec 2011 - 11:24 Lat ma 32, a dzień na nartach mógł być może 25, nie w innym wątku wklejałem swoje próbki sprzed trzech lat: tam o 4-5 tygodniach, ale to jest z uwzględnieniem obozu narciarskiego 20 lat wcześniej, 07 lis Nauka jazdy na nartach w pigułce Posted at 23:55h in Poradniki Zbliża się zima, a z nią pierwsze zimowe urlopy. Nie da się ukryć, że pierwszym skojarzeniem jest tu oczywiście wyjazd na narty. W końcu kto nie chciałby spędzić weekendu czy Sylwestra w Tatrach czy na pięknych włoskich stokach, szusując chociażby w takich ośrodkach jak szkółka narciarska Marilleva? Jeżeli jednak nigdy wcześniej nie próbowałeś jazdy na nartach to musisz najpierw dowiedzieć się, na czym polega ten sport i jak zacząć jego naukę. Zapewne zastanawiasz się, jak najlepiej to zrobić, aby uniknąć wszelkich wpadek i poważnych kontuzji. Cóż, wiele osób decyduje się na samodzielną naukę, choć nie zawsze jest to najlepsze rozwiązanie z prostej przyczyny – bez fachowej wiedzy można niestety nabrać złych nawyków, które pozornie nie są niczym złym, ale ostatecznie mogą powodować różnego rodzaju problemy i późniejsze wypadki. Warto więc pomyśleć o kursie jazdy na nartach, w którym pomoże nam profesjonalny instruktor, na przykład instruktor narciarstwa Marilleva. Jak wygląda nauka jazdy na nartach? Sama nauka jazdy na nartach nie jest czymś nazbyt skomplikowanym, jeśli odpowiednio się ją przeprowadzi. Najbardziej specjalistycznym podejściem jest nauka metodą analityczną. Co to oznacza? Chodzi tu o to, że cały proces dzieli się na kilka części, dzięki czemu przyswajanie poszczególnych umiejętności jest znacznie łatwiejsze i kosztuje nas mniej wysiłku. Do tego, aby sprawnie poruszać się na nartach konieczne jest nabranie odpowiedniej koordynacji ruchowej, która pomoże nam utrzymywać równowagę i wykonywać bezpiecznie każdy, nawet najmniejszy ruch. Warto podkreślić, że istotny jest między innymi właściwy dobór nart – na początek najlepsze będą narty półcartingowe, dzięki którym można opanować szybciej skręty w szusie. Cały sprzęt można oczywiście spokojnie wypożyczyć, co nie jest jakąś drogą inwestycją, ale przy częstszych wyjazdach taniej wyjdzie na pewno zakup własnych akcesoriów. nauka jazdy na nartach – Zacznij od początku! Dobre ośrodki szkoleniowe, takie jak szkoła narciarska Livigno dzielą naukę na parę etapów. Pierwszym z nich jest nauka chodzenia w butach. Choć wydaje się być to banalnie proste to w rzeczywistości jest to jeden z najważniejszych kroków w całym przedsięwzięciu. Dlaczego? Ponieważ po założeniu takich butów nogi lekko zginają się, zaś podudzia wychylają się do przodu. Na początku nie jest to tak proste do opanowania i może powodować upadki. Warto więc wcześniej przetestować buty i pochodzić w nich chwilę, a nawet przejść się w nich kilkanaście metrów. Następnie instruktor narciarstwa Madonna di Campiglio miejscu jakim jest szkółka narciarska Madonna di Campiglio nauczy Cię upadków. Brzmi dziwnie? Wcale tak nie jest! To bardzo ważny etap! Upadanie również jest umiejętnością, ponieważ zły upadek może spowodować poważną kontuzję! Oswojenie się z butami i nartami trwa chwilę i w tym czasie może zdarzyć się już kilka potknięć. Umiejętność upadania przydaje się przede wszystkim w kryzysowych sytuacjach, tym przy szybkim zjeżdżaniu, kiedy niejednokrotnie traci się kontrolę nad nartami. W ośrodkach typu szkoła narciarska Madonna di Campiglio instruktorzy czuwają nad tym, abyś odpowiednio przygotował się do takich momentów i abyś nie zrobił sobie krzywdy. Zwiększa to znacząco Twoje bezpieczeństwo! Jak wygląda sztuka upadku? Należy zrobić niski przysiad i przechylić się w lewo lub w prawo, by przewrócić nogi na bok. To zapobiegnie ich niefortunnemu ułożeniu prowadzącemu nawet do złamania kości. Kolejnym etapem jest nauczenie się chodzenia na płaskim terenie. Podstawowymi krokami są łyżwiarski i klasyczny. W pierwszym z nich głównym elementem jest aluzja jazdy na łyżwach, a więc ustawianie nart pod kątem 45 stopni w bok. Z kolei klasyczny krok polega na poruszaniu się na nartach ustawionych równolegle do siebie. Dalej jest trudniej? Nie da się ukryć, że każdy następny etap jest nieco bardziej zaawansowany niż poprzedni, ale na pewno nie jest niewykonalny! Najprostszym sposobem zjazdu jest bowiem tak zwany „pług”, w którym chodzi o ustawienie nart w odwróconą literę „V”. Ich czubki maja znajdować się blisko siebie, pięty zaś daleko. Ruszenie rozpoczyna się od pochylenia się do przodu, by zjechać prosto, po linii. Przy skręcaniu wykorzystuje się ciężar ciała na lewo i prawo, w zależności od planowanego kierunku jazdy. Trudniej jest jednak przy jeździe szusem. Co ważne, szkoły takie jak szkółka narciarska Folgarida przeprowadzą Cię po tym „suchą nogą”, aczkolwiek trzeba być tu nieco ostrożniejszym. Narty ustawia się tu równolegle, by wykonać tzw. jazdę „na strzałkę”, czyli prosto. Natomiast by skręcić w prawo trzeba jednocześnie przesunąć obie narty w prawo przez lekkie podniesienie pięt i przeniesienie ciężaru na prawą nogę. Oczywiście w przypadku skrętu w lewo jest odwrotnie. Trening czyni mistrza! Nie da się od razu posiąść wszystkich umiejętności, ale z czasem nauczysz się każdej rzeczy. Po kursie w profesjonalnej szkole, takiej jak szkoła narciarska Folgarida, instruktor narciarstwa Folgarida dostosuje poszczególne elementy do Twoich preferencji i potrzeb, byś uczył się nowych rzeczy w odpowiednim dla Ciebie tempie. Dzięki temu po takim kursie będziesz w stanie bezproblemowo poruszać się na nartach, dbając przy tym o właściwą postawę i o swoje bezpieczeństwo. Pamiętaj, że taka nauka to też dobra zabawa, więc bez obaw – wyjazd z pewnością będzie udany! Początek zimy to moment, w którym wiele osób decyduje się rozpocząć swoją przygodę z narciarstwem. Jeśli należysz do ich grona, poniżej znajdziesz 10 rad, które pomogą Ci się lepiej odnaleźć na stoku. Czego dowiesz się z tego wpisu? O jakiej porze dnia najlepiej udać się na stok? Czy warto wynająć instruktora? Jak przygotować się do pierwszego wyjazdu na narty? W dużym skrócie Początki bywają trudne, ale nauka jazdy na nartach wcale nie musi być koszmarem. Przed pierwszym wyjazdem w góry warto poświęcić trochę czasu na przygotowanie fizyczne i zaopatrzyć się w odpowiednie ubrania. Najlepiej zacząć naukę na wypożyczonym sprzęcie i skorzystać z pomocy instruktora. W przypadku niepowodzeń nie zrażaj się! Narty to przede wszystkim dobra zabawa. 1. Zacznij przygotowania jeszcze przed sezonem Postaw na ruch jeszcze przed rozpoczęciem sezonu, a czas spędzony na stoku przyniesie Ci znacznie więcej radości. Nie musisz od razu zostawać profesjonalnym sportowcem, wystarczy, że znajdziesz formę aktywności, która sprawia Ci przyjemność i będziesz ją uprawiać regularnie. Może to być bieganie, pływanie czy zajęcia fitness na siłowni. Dobrze, żeby wybrany sport angażował również mięśnie nóg. 2. Wstań wcześnie rano Na stok najlepiej wybierz się z samego rana, zanim zjadą się największe tłumy. Ratraki najczęściej pracują w nocy, więc początek dnia to pora, kiedy trasy są najlepiej przygotowane. Najłatwiej jeździ się po równej, dobrze ubitej i niezlodzonej powierzchni, zwłaszcza jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z nartami. 3. Bądź gotowy na każdą pogodę Pogoda w górach lubi być kapryśna, więc na stok wybierz strój, który zapewni Ci komfort w każdą pogodę. Najważniejszy element stroju narciarza to spodnie i kurtka z odpowiednią membraną, ale ważna jest również bielizna termoaktywna, rękawice oraz skarpetki. Na stoku sprawdzą się ubrania, które zapewnią Ci swobodę ruchów i komfort cieplny. 4. Nie bój się wypożyczalni Przygodę z nartami niekoniecznie warto zaczynać od zakupu własnego sprzętu, lecz dobrze zastanowić się nad wypożyczalnią. W ten sposób upewnisz się, że narciarstwo to sport dla Ciebie oraz wypróbujesz różne typy nart i butów. Po przetestowaniu kilku różnych modeli będzie Ci znacznie łatwiej wybrać sprzęt dla siebie. W wypożyczalni nie żałuj czasu na mierzenie. Nie pozwól sobie wcisnąć gniotących butów i przypilnuj, aby obsługa odpowiednio ustawiła Ci wiązania. 5. Dobrze się rozgrzej Zanim zapniesz narty poświęć kilka minut na rozgrzanie wszystkich partii mięśni. W ten sposób zmniejszysz ryzyko kontuzji i zwiększysz mobilność stawów. W internecie znajdziesz wiele filmów prezentujących przykładowe rozgrzewki. 6. Zainwestuj w instruktora Nauka z instruktorem jest mniej bolesna i przebiega szybciej, niż samodzielne próby na stoku. Już po kilku godzinach powinieneś być w stanie poruszać się po niezbyt pochyłym terenie. Samodzielna nauka wymaga dużo większej ostrożności i samozaparcia. Musisz uważać, żeby nie zrobić krzywdy sobie ani innym, a w kryzysowej sytuacji nie będzie w pobliżu nikogo do pomocy. Wiedza teoretyczna z książek wiele nie pomoże, bo sam nie zidentyfikujesz popełnianych błędów. Zdecydowanie łatwiej jest nabrać złych nawyków, niż później z nimi walczyć. 7. Postaw na zdrowy rozsądek Bezpieczeństwo to podstawa, więc zawsze noś kask i gogle. Pamiętaj, że na stoku odpowiadasz nie tylko za siebie, ale i za inne osoby, którym możesz zrobić krzywdę. Narciarze i snowboardziści reprezentują różne poziomy zaawansowania i zdarza się, że przeceniają własne możliwości. Jeśli widzisz, że ktoś za bardzo szaleje, lepiej omiń taką osobę szerokim łukiem. Przy wybieraniu trasy bierz pod uwagę swoje umiejętności oraz warunki pogodowe. Podczas nauki pamiętaj o odpoczynku. Zmęczenie to największy wróg początkującego narciarza. 8. Bądź zawsze widoczny Zawsze zatrzymuj się w miejscach, w których jesteś dobrze widoczny dla innych narciarzy. Unikaj postojów tuż za wzniesieniem lub zakrętem, bo może się okazać, że ktoś Cię nie zauważy i dojdzie do zderzenia. Jeśli wywrócisz się w miejscu, gdzie jesteś słabo widoczny, nie panikuj! Postaraj się jak najszybciej wstać i odjechać. 9. Miej oczy dookoła głowy Ruszając z miejsca pamiętaj, aby spojrzeć nie tylko w dół stoku, ale również sprawdzić, co dzieje się nad Tobą. Zjeżdżająca z góry osoba może Cię dobrze widzieć, ale źle zinterpretować Twoje zamiary i nie wiedzieć, że właśnie planujesz ruszyć. Pamiętaj, że pierwszeństwo ma zawsze osoba, która jest na stoku niżej od Ciebie, gdyż nie widzi, co dzieje się za jej plecami. 10. Pamiętaj, że to dobra zabawa Nie zapominaj o tym, że przyjechałeś na stok po to, żeby dobrze się bawić. Nie zrażaj się niepowodzeniami i upadkami. Początki bywają trudne, ale nawet najlepsi narciarze kiedyś zaczynali naukę. Jeśli czujesz, że masz nogi jak z galarety, odpocznij! Zmęczenie nie pomaga w nauce, a przerwa na gorącą herbatę i coś do jedzenia postawi Cię na nogi. Jeśli szukasz ciepłej kurtki albo innych ubrań na narty, koniecznie odwiedź Zdjęcia: Jak osoby niepełnosprawne mogą zapoznać się z narciarstwem? Podobnie jak ludzie zdrowi – poznając najbardziej niezbędne techniki. Na specjalistycznych obozach szkoleniowych, jakie są organizowane także w Polsce można opanować podstawy jazdy na nartach, czyli opanować skręty i technikę hamownia, ale i poznać sposoby przewracania się na trasie i wstawanie po upadku. Różne dysfunkcje a narty W zależności od rodzaju dysfunkcji danej osoby może ona jeździć na różnym sprzęcie. Inwalidzi wzroku i osoby niesłyszący używają „normalnego sprzętu” narciarskiego, a etapy nauki jazdy na nartach są podobne jak w przypadku osób zdrowych. Konieczne jest jedynie zastosowanie różnych sposobów porozumiewania się między instruktorem a narciarzem. Człowiek po amputacji jednej kończyny dolnej najczęściej może zjeżdżać w pozycji stojącej na normalnej jednej narcie. Jak dobrać narty? Monoskiboby i miniskiboby Osoby z urazami rdzenia kręgowego lub po amputacji obu nóg jeżdżą na monoskibobach. Jest to urządzenie składające się z odpowiednio wyprofilowanego siedziska oraz stelaża. Posiada on zamontowany amortyzator, który w pewnym stopniu imituje pracę kolan. Dzieję się tak, dlatego że amortyzator służy do stabilizowania kończyn dolnych, co umożliwia regulację odpowiednią do budowy ciała narciarza. Do tej konstrukcji (nazywanej skorupą) połączone jest przegubowe oparcie, które umożliwia pochylenie się tułowia do przodu podczas aktywnej jazdy i odchylenie się do tyłu w trakcie jazdy wyciągiem krzesełkowym. Do dolnej części skorupy przymocowana jest metalowa część imitująca stopę (z reguły jest wyprofilowana dokładnie tak, jak but narciarski), która łączy się wiązaniem z typową nartą. Miniskiboby powinny być indywidualnie dopasowane, a wiązanie zawsze powinno być ustawione na maksymalną siłę wypięcia. Skorupa pełni funkcję buta narciarskiego, dlatego też tułów powinien ściśle wypełniać jej wnętrze, podobnie jak dobrze zespolone z konstrukcją kończyny. Od tego zależy czy ruchy narciarza będą skutecznie przenoszone na nartę. Jeżdżący na miniskibobach narciarze, zamiast kijków, używają kulonartki (krótkie kule zakończone płozami), które są niezbędne do utrzymania równowagi oraz do rozpoczęcia skrętu. Mają one możliwość ruchomej regulacji ustawienia płóz do zjazdów w pozycji poziomej, do odepchnięcia w pozycji pionowej. Korzystanie z wyciągów na mono-ski nie nastręcza większych trudności. Na początku potrzeba nabyć tylko trochę wprawy przy wsiadaniu i wysiadaniu na krzesełko. Nieco bardziej skomplikowane jest korzystanie z wyciągu orczykowego. Przy wsiadaniu w zaczepianiu orczyka konieczna jest pomoc kogoś z obsługi. Przez całą jazdę należy zachować ostrożność i bezwzględnie utrzymywać równowagę. Na szczycie zaś trzeba pociągnąć za sznurek sprzączki, co momentalnie odepnie narciarza od orczyka. Gdzie wybrać się na narty?

etapy nauki jazdy na nartach